ワーキングメモリの鍛え方｜日常でできる5つの方法

ワーキングメモリは、情報を一時的に保持しながら操作する能力で、計算・読解・会話など幅広い場面で使われます。

1. チャンク化

数字や情報を意味のある塊にまとめると、保持できる量が増えます。電話番号をハイフンで区切るのと同じ原理です。

2. n-back課題

n個前に出た刺激と一致するかを判断する課題で、作業記憶の容量を鍛える代表的トレーニングです。

3〜5. 暗算・デュアルタスク・睡眠

暗算を日課にする、2つの作業を同時に行う、十分な睡眠をとる――いずれも作業記憶の維持に役立ちます。テストで現在の水準を測ってみましょう。